[...] wąsko 10 x 1 15 minut interwałów https://www.youtube.com/watch?v=_FRU_dAl5Ao&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/7/19/e72e2b6029924b408006bc1dd0127ac5.jpg 1.OWSIANKA 100 g płatków owsianych + 30 g Whey C-6 + 40 g masła orzechowego i truskawki /SFD/Images/2016/7/19/f8fa77ae1e2947dfb311f10169a6eca9.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi + 50 g ryżu [...]
[...] z zatrzymaniem 4 x 8 27 kg /32 kg 8 kg /10 kg 3. Uginanie na wyciągu dolnym silowo 3 x 2 50 kg 4. Waski wycisk RAMPA 8 60 kg/80 kg/90 kg/100 kg 5. Prostowanie zza głowy+ z guma 3 x 12 35 kg/40 kg/45 kg/50 kg/60 kg 6. Prostowanie w opadzie z linkami + Prostowanie sprzed głowy 3 x 20 35 kg i 60 kg [...]
[...] tył 3 x 20-20 5. Tył barku na TRX 3 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=RFJjsVPUUO4&feature=youtu.be /SFD/2016/11/25/9d6cef98fdc34241bb95af97c5979de2.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 40 g Masła Orzechowego + owoce /SFD/2016/11/25/acf5e64444124093afdeb290af6696ac.jpg 2-4.POTRAWKA Z KURY 200 g piersi + 100 g ryż+ 10 g smietany [...]
[...] na wyciągu dolnym + Poer fly 4 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=QQgUrixfF6c&feature=youtu.be /SFD/2016/12/9/3b0793834fef44cda887881f026af1a8.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + owoce /SFD/2016/12/9/1297f73dc0934f079b30849772169cb0.jpg 2-3.PIERŚ i RYŻ 200 g piersi + 100 g ryż + 10 g smalcu [...]
[...] 12 + DROP 5. Tył barku na TRX 3 x 12, MAX https://www.youtube.com/watch?v=b-FOn4HqE0c&feature=youtu.be /SFD/2016/12/10/0ba582700f3e4838be787be3a4986287.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 40 g masła orzechowego + wiśnie /SFD/2016/12/10/d49e7e2c4ef14a15ae8023e815876a47.jpg 2-4.RYŻ Z PIERSIĄ 200 g piersi+ 100 g ryżu + 10 ml oleju [...]
[...] jest ze starymi punktami , są wazne jeszcze ? bo mam pare pozycji wycietych ktorych nie ma w kalkulatorze obecnie mam 387pkt a te nierozpoznane to - 5901330003646 Sylimaron 100 60 kaps- blistry PL,FR,EN 16,90 - 6 sztuk - 5901330004766 System Protein 80 1,25 kg banan 97,60 - 1 sztuka - 5901330000911 L-KARNITYNA 500 FORTE PLUS 30 KAPSUŁEK 39,95 - [...]
na marginesie Table 2: BV of some common proteins Protein BV whey 100? egg 100 milk 93 rice 86 casein, fish and beef 75 corn 72 peanut flour 56 wheat gluten 44 Source: Normal and Therapeutic Nutrition, 17th ed. Corinne H. Robinson, Marilyn R. Lawler, Wanda L. Chenoweth, and Anne E. Garwick. Macmillan Publishing Company, 1986
Moja przykładowa dieta: godz. 8.00 10 g BCAA Xplode Olimp 3 kapsułki Glutamina Mega Caps 1400 Olimp 100 g tuńczyka 100 g ryżu 1 kapsułka Thermo Speed Olimp 15 g MCT Olimp trening godz. 11.00 50 g ryżu 1 średni banan 50 g Pure Whey Isolate 95 Olimp godz. 14.00 150 g gotowanej piersi kurczaka 100 g ryżu 1 średni pomidor 15 g MCT Olimp 2 kapsułki [...]
BCAA Turbo Jet bardzo fajnie sie rozpuszcza bo całkowicie i Leucyna nie zalega na brzegach pojemnika/shakera/szklanki. Bardzo szybko sie wchłaniają Dobre przed treningiem jak i po treningu. Ultimate Protein, osobiście wolałbym Whey 100
[...] 80 A czemu nie Universal ? Relatywnie słabe białko, z domieszką roślinnego . Celuj z tych tańszych w SFD protein plus, Ostrovit WPC80 lub UNS Econo. Z droższych np Trec Whey 100, Stacker Whey 100 , Optimum Whey Gold. m stak lub animal pump Animal pump zbędny, masz przecieć Shocka i jeszcze nox3 . Wyżej pewnego poziomu nie podskoczysz i nie ma tak [...]
JAk na razie jem dużo i dobrze: -5jajek/płatki owsiane/migdały/zielony ogórek -Olimp whey 100% protein isolate/mieszane z up your mass -kurczak albo indyk a raz w tygodniu cały dzien wołowina (gotowany albo smażony) z ryżem albo kasza i wazywami 3posiłki -Olimp whey 100% protein isolate/mieszane z up your mass -serek twarogowy z migdałami albo [...]
ULTRA WHEY – 100 % CZYSTEGO, PYSZNEGO BIAŁKA SERWATKI Odżywka wzbogacająca dietę w białko pokarmowe z ultrafiltrowanego koncentratu białek serwatkowych WPC. Wysoka wartość biologiczna WPC powoduje, że uznawany jest on za najwartościowsze źródło białka pokarmowego, szczególnie dla kulturystów i siłaczy. ULTRA WHEY zawiera optymalne [...]
BIO-ISO WHEY Najbardziej zawansowany izolat serwatki. BIO-ISO Whey jest rewolucyjnym produktem, zawiera białko w 100% pochodzące z izolatu białek serwatki. Wraz z każdą porcją (28,5g) dostarczasz dużej porcji białka - 25 g, i prawie nic poza tym. I to nie jest stara poczciwa proteina, podobna do tych z poprzedniego stulecia. Bio-Iso Whey to wynik [...]
[...] na drogę 1-4 Gulasz drobiowy 200 g piersi + 30 g boczku i 10 g smalcu + 50 g ryżu /SFD/Images/2016/8/14/63c0836fe9b04b0b8de84e27b3cccc77.jpg Na spływie : ) Szejk mocy 100 g Supermass + 30 g Whey C-6 + 30 ml Oleju kokosowego i reszta jedzonka :) /SFD/Images/2016/8/14/81a29f77bdc14284a002ffe554499556.jpg [...]
[...] sztuczne dodatki smakowe, sukraloza BIO-ISO WHEY™ Najbardziej zawansowany izolat serwatki. BIO-ISO Whey™ jest rewolucyjnym produktem, zawiera białko w 100% pochodzące z izolatu białek serwatki. Wraz z każdą porcją (28,5g) dostarczasz dużej porcji białka – 25 g, i prawie nic poza tym. I to nie jest stara poczciwa [...]
[...] 750 gr SP 80 Olimpu można kupić 1 kg ovopolu - wyjdzie taniej i więcej białka jednak smak bulka nie będzie obiecujący... DUŻY BULK: - 4 kg carbo (80 zł) + 3kg Ovopol (100 zł) + 750 SP 80 smakowy Olimp (45 zł)= 7,75 kg bulka ok.40 % czystego białka(ok.3 kg), cena - 225 zł - 5% zniżka ok.218 zł Wersja profesjonalna: MAŁY BULK: - 2 kg Carbo [...]